koniec redukcji

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: Dopiero zaczynam koniec w czerwcu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta ustalona na 2600 kcal, trening siłowy 4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA: Wszystko OK WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie mam STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, [...]

[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY:okolo 78 kg/165-170cm , Pas: 97 , biceps- 40 , klata ponad 110 cm . 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :kolo mieśiaca , koniec gdy osiągne cel - odpowiedni dla mnie wygląd 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :25(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:mysle ze cos kolo 10? 6. ZARYS [...]

[...] planu na rok. To naprawdę skrajne przypadki. Planuje się w perspektywie roku- cykle. Czyli mniej więcej serie planów ustawionych na osiągnięcie jakichś drobnych celów, a na koniec te małe kroki składają się na zdrowe osiągnięcie zmierzonego rezultatu. Tym pytaniem strzeliłeś sobie w stopę, i poświadczyłeś raczej małą o tym wiedzę. Na cały rok [...]

[...] że masz na myśli silniejszy chwyt? Bo jeżeli chcesz mieć palce jak parówy, to proponuje pracę przy łopacie 30 lat i będzie git :) Natomiast, aby wzmocnić chwyt wprowadził bym pod koniec treningu zwisy na drążku do upadku mięśniowego. Nie częściej niż co drugi dzień, zależy jak często ćwiczysz. Zmieniony przez - Menek w dniu 2016-06-09 19:23:07

[...] do układu.Jednym słowem - inhibitor = estradiol nie powstaje , bloker = estradiol jest blokowany i po odstawieni nastepuje podwyzszenie.Nieraz nawet bardzo duzy poziom. Na koniec - badania i przemysl te metode .Jesli okaże sie że E2 w normie to kombinujac inhibitorem dostaniesz depresji a Twoje stawy bedą skrzypiec ja stare drzwi w [...]

[...] piję wogóle, fastfoodów nie jem, staram się przyrządzać potrawy z normalnych prostych składników, wędliny jęzeli już to dobrej jakości. Wogóle nie jem smażonego mięsa. I na koniec posta, czy mogę używać ketchupu, musztardy, ćwikły? No i właśnie lubię sok pomidorowy, czy mogę pić, taki z kartonu? Czy jest on traktowany jako napój słodki? Aha, no [...]

[...] lub dwie łyżki stołowe proszku proteinowego. Jeśli chcecie jeszcze zwiększyć spożycie białka, to wsyp¬cie dodatkowo łyżkę lub dwie „Life Essence". Na koniec, dla poprawienia smaku, możecie dodać kawałek lub dwa jakiegoś owocu o miękkim miąż¬szu lub kilka truskawek. Za zdrowy nawyk żywie¬niowy należy uznać [...]

[...] na redukcji... pierwszy spalacz przy wadze 93 czyli po 17kg na samej diecie + aerobach pamiętać trzeba że organizm zaczyna tolerowac i nie reagowac na takie specyfiki z czasem więc zaczniesz sięgać po mocniejsze (bardziej z musu) dla tego takie rzeczy zostawia się na koniec żeby nie potrzenie nie ładować w siebie chemii :) Życzę powodzenia !

zle napisalem - joha to jedna rzecz, lipodermy to druga rzecz - obie sa wskazane jako postawienie kropki nad i gdy juz jestesmy pod koniec robienia redukcji i trzeba sie pozbyc uciazliwych obszarow tluszczu z tego co sie orientuje - ze sponsorow forum - czarnuchok ma lipoderm ultra w swoim sklepie (suple.fc.pl / testosterone.pl) - pewnie inne [...]

[...] podwójnie, tak ustawić się enzymatycznie by dosłownie wszystko odkładać w postaci bf. Zastanów się czy podczas tych dwóch posiłków nie doprowadziłeś do takiego stanu i na koniec takie drobiazgi jak rozkład makroskładników, właściwa ilość białka/tłuszczu w diecie, o-3, błonnika, wapnia itd. - czy w tych dwóch posiłkach zadbałeś o to wszystko? [...]

[...] 2 18-19............................... 5 20.................................. 2 Taki schemat można zastosować zarówno do biegów, jak i do ćwiczeń na maszynach. Na koniec kilka linków: Naukowe podstawy treningu interwałowego : http://www.wsu.edu/~strength/HIIT.htm Opis HIIT'a : http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp Pozdrawiam, [...]

[...] - daj przed sesją. Dawka - minimum 1g na 10kg masy ciala na porcje. jesli jedzisz na keatynie dwa miechy - odpusc pozniej juz na redukcji, ewentualnie dorzuc pod koniec, po 5 - 7 tygodniowej przerwie od jej brania. tribulus mozesz dorzucic, ja masz wiecej niz 20 - 13 lata novedex faktycznie bardziej konkretne rozwiazanie. Zmieniony [...]

[...] brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. Jedyne wyjście widziałbym dodatni bilans i aeroby na koniec treningu np, ale i tak jakiegoś wielkiego efektu nie będzie. Polecałbym najpierw poćwiczenie trochę, trzymanie michy dodatniej, potem po zdobyciu kilogramów zrobić [...]

Ja masę robię tylko na low carb i czuję się tak najlepiej więc chodzi o twoje preferencje smakowe i ogólnie co twój organizm bardziej preferuje(na czym się lepiej czujesz ) można rotować też jeżeli lubisz ww i tłuszczę np w dni nie treningowe low carb w dni treningowe opymalna/high carb.1-1,5g T na kg masy ciała to taka optymalna ilość osobiście [...]

[...] do ćwiczeń to pomijając Twoją rekreacyjną przygodę z siłownią w zasadzie dopiero zaczynasz. Jak napisał Smolin - powinieneć wykonywać złożone ćwiczenia wielostawowe ale niekoniecznie dorzucać biceps i triceps ponieważ te mocno pracują przy innych grupach. Napiszę co robię ja a jest to nadal FBW. Sam miałem 6-7 letnią przygodę z siłownią ale nie [...]

[...] jest możliwe, że po tej redukcji został mi nadmiar skóry? Nie wiem czy 12-15kg to jest aż tak dużo, by mieć takie problemy? Okej, co do rdzenia - czy będzie okej, gdy na koniec treningu dorzucę unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 + plank 3x po 30s na początek? Powtórzenia i czas tak sobie zarzuciłem, dostosuję to empirycznie.. Co myślisz? [...]

[...] na oko nie będzie wyliczał sobie tego jakie masz zapotrzebowanie ustalone i makra: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html. A na koniec wrzuć jak ćwiczysz, serie ilość powtórzeń ciężar na którym bazujesz. Na oko dieta wygląda fatalnie, redukcja więc płatki nestle - zastąp owsianymi/ jaglanymi/ [...]

[...] w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a 3400kcal w dni gdzie mam trening siłowy i na koniec treningu robie sobie 20min rowerka z ta samą intensywnością. Mimo to ze zszedłem ponad 6kg nie widzę wielkiej różnicy a mam wzrost 191kg gdzie moi znajomi przy takim [...]

[...] celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się rzeźbić.Tyle że nie wiem czy rozpocząć suplementacje spalaczem już teraz przy treningu siłowym czy dopiero podczas redukcji. Jak sądzicie co będzie [...]

Robię obecnie 9 dni przerwy od wszystkich aktywności fizycznych. Nie czuję się obecnie 'zajechany', podczas redukcji-mimo że tak długiej- też specjalnych kryzysów nie przechodziłem, choć siła pod koniec troszkę poleciała w dół. Poniżej zdjęcie sylwetki.